学习优秀学生目标高、压力大,吉普赛人平静地说

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  建立人际关系有六个秘诀:

  暗示不可抗拒,就因为它暗,潜移默化。比如:

  从成功学的角度看,心态只有两种:积极的和消极的。面对相同的夕阳,有人低叹:“夕阳无限好,只是近黄昏”(李商隐),这是一种心态的写照。有人反对说:“但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏”(朱自清),这是一种心理状态。而有人则高歌:“老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明”(叶剑英),这已全然是另一番心灵境界。人与人之间只有很小的差别,但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异:很小的差别就使人生的态度是积极的还是消极的,巨大的差异就是结果的成功与失败。

榜样的力量是无穷的。这句话,我们人人都能理解。为自己的人生找一个榜样——你最想成为的那一个人。
如果没有现成的,也可“组合”一个。然后,作角色假定,心理学上也叫内模拟
,即每时每刻把自己想像成你所希望的“那一个”人。
不仅言谈举止要像,更重要的是思想行为要像。时常反省自己:“如果是他,会这样想,这样做吗?他会怎样想,怎样做呢?”
因为,心态和行为是紧密相连的:积极的心态导致积极的思维和行为,而积极的思维和行为必然养成积极的心态。
有一个法国人,42岁了仍一事无成,他自己也认为自己简直倒霉透了:离婚、破产、失业……他不知道自己的生存价值和从生的意义。他对自己非常不满,变得古怪、易怒,同时又十分脆弱。

—天,一个吉普赛人在巴黎街头算命,他随意一试。吉普赛人看过他的手相之后,说:“您是一个伟人,您很了不起!”
“什么?”他大吃一惊,“我是个伟人,你不是在开玩笑吧?!”
吉普赛人平静地说:“您知道您是谁吗?”
“我是谁?”他暗想,“是个倒霉鬼,是个穷光蛋,我是个被生活抛弃的人!”但他仍然故作镇静地问:“我是谁呢?”
“您是伟人”,吉普赛人说,“您知道吗,您是拿破仑转世!您身上流的血,您的勇气和智慧,都是拿破仑的啊!先生,难道您真的没有发觉,您的面貌也很像拿破仑吗?”
“不会吧……”他迟疑地说,“我离婚了……我破产了……我失业了……我几乎无家可归……”
“嗨,那是您的过去”,吉普赛人只好说,“您的未来可不得了!如果先生您不相信,就不用给钱好了。不过,五年后,您将是法国最成功的人啊!因为您就是拿破仑的化身!”
他表面装作极不相信地离开了,但心里却有了一种从未有过的伟大感觉。他对拿破仑产生了浓厚的兴趣。回家后,就想方设法找与拿破仑有关的一切书籍著述来学习。
渐渐地,他发现周围的环境开始改变了,朋友、家人、同事、老板,都换了另一种眼光、另一种表情对他。事情开始顺利起来。后来他才领悟到,其实一切都没有变,是他自己变了:他的胆魄、思维模式都在模仿拿破仑,就连走路说话都像。
13年以后,也就是在他55岁的时候,他成了亿万富翁,法国赫赫有名的成功人土。
把成功的景像视觉化
把梦想图像化,想像成功的情景,像一部电视片一样,每天对自己播放,不断表达对自己梦想的信心。一遍又一遍的想,加深印象,默默地对自己讲,同时向别人讲。如果连做梦都不敢,那梦想真的永远不能成真。
想像的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教或各家各派修炼方法中,都有“暝想”的内容——处于放松状态,充分发挥想像,进行积极暗示。
美国的一些心理教育家曾作过这样的实验,把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一月内不得在球场练习投篮;第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时;而第三组一个月内每天想像练习投篮一小时。
一月后,对三组球员进行同场测试。结果,第一组的投篮平均成绩退步了;第二组的平均成绩进步了2%;以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组,平均成绩也一样进步了2%!

养生之道网导读:调整状态的方法有哪些?随着高考的临近,来心理辅导中心咨询的学生还真不少。情绪烦躁,焦虑担忧,是来访者的共同特点,却普遍缺少一份临考前应有的自信和沉着。其实,高考成功与否,很大程度上决定于考生的心态。下面为你介绍调整状态的方法有哪些。随着高考的临近,来心理辅导中心咨询的学生还真不少。情绪烦躁,焦虑担忧,是来访者的共同特点,却普遍缺少一份临考前应有的自信和沉着。其实,高考成功与否,很大程度上决定于考生的心态。临考前的这段时间,调整心态是考生的“必修课”,要尽可能消除不必要的烦恼与焦虑,自信沉着地走向考场。控制适度的压力心理学研究表明,适度的压力有利于学习效率的提高,过高或过低的压力都会影响考试的正常发挥。所以,压力本身并不可怕。很多时候,人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。所以,如何把压力调整到适当的程度,是我们需要关注和重视的问题。我们都知道,要使气球既膨大又不爆裂,关键是要让内外压保持平衡。高三学生目前的状态就好像一只气球。有的人内压不足,扁瘪的,无精打采没有状态。也有的人内压过大,有一触即发爆裂的危险。对高三学生中的三类人:优秀生、中等生、困难生,我的建议分别是:学习优秀学生目标高、压力大,进入名校的竞争相当残酷。这些学生被称为在“钢丝上跳舞的人”,高考不能有半点的闪失。所以优秀学生一定要做好自我减压,力求走稳,千万不要因为内压过高而让“气球”爆裂。学习中等学生的压力来自外在的更多一些,如老师希望你再刻苦一点、家长希望你再努力一点,他们共同的愿望是,通过最后的复习,你的学习成绩上个台阶,你的报考学校提高个档次。这些学生就像一只外压大于内压的气球,调适不好,就会被压扁。因此,中等学生要确定“跳跳摘桃子”的目标,学会查漏补缺,提高复习效率,一步一个脚印走踏实,尽自己所能,取得高考的成功。学习困难学生的问题,主要是面对高考如何树立信心。“千军万马过独木桥”,高考的竞争留给这部分学生的空间不大,但也应该看到“独木桥”不止一座。重点大学、普通大学、民办大学,都是可以走通的“桥”。所以,对学习困难学生来说,应该认清目标,建立自信,不到最后决不放弃。拥有平和的心态在高考前,有些考生会祈祷:“上帝啊,保佑我好运、保佑我成功。”美好地祈求确实是一种积极的心理暗示,但毕竟也是一种虚无缥缈地奢望。在高考中一定会出现三种情况:超常发挥、正常发挥、失常表现。一般人总是希望自己能够超常发挥,而最害怕的是失常表现。所谓拥有平和的心态,就是具有正常发挥的能力和脚踏实地的心理。其实,超常发挥是可遇不可求的机遇,失常表现是可以避免发生的情形,只有正常发挥才是我们要力争把握的状态。沉着、理智地应考,发挥自己的真实水平就是最大的成功。保持充沛的精力高考在某种意义上来说,是心理素质和身体素质的竞争。所以,我们除了要有一份稳定的心态之外,具有健壮的体魄和充沛的精力同样是高考取得成功的重要保证。怎样才能让自己有充沛的精力呢?我的建议是:1、合理的作息时间。早上6:00起床,晚上11:00前就寝,午间适当休息。保证一定的睡眠时间,才能保持体力,才能精力充沛。2、适度的运动与休闲。打球、游泳、散步、跑步、听音乐、阅读新闻、看电视都是有益的活动。但考虑到高三学生“惜时如金”的特点,建议选择散步、听音乐、阅读新闻等方式,避免大运动量的激烈活动。3、科学的营养保健。牛奶水果、主食茶点、鱼肉蛋虾等都是必须的营养食品,尽量保证营养全面、搭配合理,注意食品安全,广告不可全信。4、处理好与同学、老师、父母的关系。保持和谐的状态,拥有一份愉悦的心情,这是最好的高考减压剂。10个改变心态的途径:
1、确定奋斗目标有了明确而积极的目标,不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人,区别其他动物的根本之处,就是人是有目标的。人丧失了生活目标,就和动物没有区别了。然而,现实中,很多人是没有明确的生活目标的。有一个有趣的现象,只有专业人员才知道,那就是:出租车什么时候最容易出事?答案是:在没有乘客的时候。原因很简单,没乘客时他的方向是盲目的,到十字路口左转右转,犹豫不决,当然容易出事。这是丧失目标的危害。这也是为什么有些人渴望退休享清闲,却发觉退下来后垮得更快的原因。清晰的目标,必然产生坚定的信念,也必然产生坚定的力量,整个人生是这样,具体工作也是如此。有人说:我都七老八十了,快要入土的人还要什么目标?你财富目标、事业目标没有了,还有人格目标、家庭目标和健康目标。即使其他目标都没有了,争取多活一天多看一天世界也就是目标。美国一心理学家曾组织100名80岁以上的老人定长寿计划,有57位的目标是活到100岁以上,结果后来活到100岁的有18位,全是原来计划中的老人。说明一个道理,定了目标的不一定都实现,而没定目标的肯定不能实现。一个想当元帅的士兵99.99%不能当元帅,但是,一个不想当元帅的士兵100%当不了元帅。目标不同所激发出的能量相距很远。有目标才能产生远见2、尝试挑战自我你越是害怕的事情,你越尝试着去做,定会改变自己。比如你有恐高症,你就有意爬高;你羞于讲话,你偏逼自己在会上发言,逼自己坐到显眼处;你胆小,你逼自己去蹦极;你口齿不灵,偏要与人去辩论。3、运用暗示激励心理学家说,有效的积极的心理暗示能提高自我价值的认识,建立充分的自信。包括:①自我言辞暗示,如:誓师大会、宣誓、座右铭等等暗示。有些算命先生就是运用了暗示的力量,使自己好像真算准了。毛泽东是无神论者,自幼就不信神,但为什么他在关键时刻又要找大师算卦呢?这就是希望用暗示激励扭转局面。②角色假定暗示,如想象自己就是某成功者,假定自己是承担某种特殊使命的人。③梦想板暗示。梦想板是目标量化的具体形式,就是将目标形象化。就是将你向望的理想,在脑海里形成一个具体明确的画面,也可以剪贴一张真实的画贴在墙上,经常不断的看,从而促使你的行动。如一款漂亮的轿车,一幢豪华的房子,一顶博士帽,一位意中人等。当你一看到梦想板的时候,你还可以吼一声:我一定要得到他!捏捏拳头。这不是疯子,是用潜意识力量,促使梦想实现。潜意识的力量是十分惊人的,早晚灌输,定能激发出巨大的潜能。运用梦想板有两个方法:一是不断想象,更新自我理想的图片;二是要不断自我暗示、自我确认、自我提醒。特别是在遇到困难、挫折以及满足现状时候。4、待人宽容忍耐海纳百川,有容乃大。包容是一种智慧和美德,也是多少成功者的法宝,林肯说:把敌人变成朋友,既消灭了一个敌人,又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法,又是处事之法。忍是一种眼光和度量,也是一种修养和策略,更是一种智慧。在小事上的忍耐,则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说:胸怀有多大,事业就有多大。5、做事持之以恒1948年牛津大学请首相邱吉尔演讲,他说:我的成功秘诀有三个:第一是决不放弃;第二是决不、决不放弃;第三是决不、决不、决不放弃。我的演讲结束。一个成功人士有很多同路人:走100里路,前十里熙熙攘攘,摩肩接踵;50里时就稀稀朗郎,人声寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲学家说:世界上没有失败者,只有放弃者和战死者。6、品味享受生活做一件事情,你可以高高兴兴的做,也可以痛苦不堪的做,假若我们没法选择不做,就一定要选择高兴的去做。只要你选择快乐,以品味、享受的态度对待事务,任何痛苦都能忍受。比如你坐汽车,觉得很无聊,你若以享受的心态去坐,就会觉得轻松多了;饭菜难吃,你放到嘴里细细的品味,假设那是人间美味,就会觉得别有滋味。生孩子应该是最痛苦的事,但母亲们都能忍受是因为她们在期盼和享受快乐与幸福的到来。要这样想:生活的本来面目就是十有八九是不顺的,我们要“常想一二,不思八九”。7、真诚奉献爱心爱心是积极心态的最佳表现。爱默生说:人类最美好的补偿之一,就是人们真诚的帮助别人之后,同时也帮助了自己。一人为大家,大家为一人,这是人际关系的黄金定律。一个不知道关爱别人的人,也自然得不到别人的关爱。他就享受不了人间的快乐,终日像生活在地狱中。奉献爱心,也还要能愉快接受别人的爱心,一个老害怕麻烦别人的人,也常是心态消极的不会奉献爱心者。
8、营造人际网络任何人的成功,是靠别人,离开别人的帮助,就算你多牛也不行。谁的人际关系网络大,谁的活路就越多,谁的快乐就越多,谁的成就就越大,据研究表明,人的快乐85%是由人际关系决定的。在计划经济时代,一个职工只需要一个能力,就是业务能力,会干活就行,一辈子象螺丝钉一样拧在机器上,一门技术管几十年。可现在知识爆炸更替频繁的时代,除了业务能力外,还必须有另外两种能力:交际能力和学习能力。⑴交际能力(首要能力、现代能力、需要正本清源的能力,也是可以让其它能力倍增的能力。这也是计划经济和市场经济时代人的根本区别。⑵学习能力(可持续发展能力,现在必须终身学习,永续学习)怎样建立好自己终生的人际关系网络,我这里重点介绍建立人际关系的六个秘诀:①要微笑。笑,表示喜欢、接纳、亲和,它是融化冰冷漠然的和煦的春风,它是抵触封闭的万能钥匙,它是成功的契机。世界就像一面镜子,你对他微笑,他必以笑颜回报。相逢一笑泯恩仇。②要欣赏赞美别人。林肯说:人人爱听恭维的话。恭维别人,不是虚伪。恭维别人,就是肯定对方的价值。增强他的信心和勇气便于顺利交流,这是于人于己都有利的好习惯。他是改良人际关系的催化剂。学会了赞美别人,你看人的角度都发生了变化,再不会把别人看成豆腐渣了。事实上,人人都是有你值得学习和肯定的地方的。③常怀感恩之心。要善于感谢别人,不要为失去而烦恼,要为那些哪怕是微小的所得而报以感谢。常怀感激谢恩之心,必能严于律己,宽于待人。④要首先顾及别人利益。无论对方在意、计较与否,都要周到的考虑到对方的利益和需要。双赢才能长胜。⑤热情、幽默待人。任何人都愿意同热情洋溢、精力充沛、幽默风趣的人在一起。拿破伦-希尔说:如果你有热忱,几乎就所向无敌了。一句幽默的话语常能融化坚冰,化解矛盾。⑥讲诚、讲爱、少讲理。待人以诚才能人待以诚,包括诚实和守信。与人交往,常要有换位意识,多谅解别人,不要动不动就跟别人讲理。有时候,理讲赢了,事却输了,距离远了。在家里更是提倡讲爱、不讲理。越有道理越不能讲。9、避闪环境杀手心理学家认为:人生下来的心态都是积极而健康的。就是《三字经》所说:人之初,性本善。导致心态变化的原因除教育以外,最重要一个因素就是环境影响。环境对人的影响和暗示不但深刻而巨大,而且无时无刻,防不胜防。所谓:近墨者黑,近朱者赤;跟好人学好人,跟端公跳假神,道理其实很简单。消极的环境影响,人们叫他环境杀手,对付他的办法只有一个,就是躲开,避闪,惹不起,还躲不起?成功大师李践关于避闪环境杀手有三条座右铭:读励志书;交成功人;避消极者。10、细节决定成败细节决定成败—这是汪中求先生编着的的一本书的题目,他在开篇就提醒人们:精细化管理时代已经到来,每个人一定要注意细节,先把小事做好。(原因:一是高科技精细时代到来;二是人才专业细化所致;三是人才量大了,对人才要求更高,风风火火大而化之的没得儿子癞子也是好的的时代已经过去)很多企业的失败不是在大事上,而是在一些小的细节上疏忽了。例:270亿英镑资产巴林银行因一个88888的帐号在移交给时未消,被28岁小伙子里森钻了空子以之致倒闭;上海二号地铁因设计时比德国人设计的一号地铁少几步台阶而每年损失几千万;四川开县因细节管理疏漏而导致井喷。千里之堤溃于蚁穴的事自古就有。很多个人的失败也是失败在细节上。请记住一句名言:天使在想象中,魔鬼在细节里。

  5.坚持不懈,直到成功。

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  美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明:积极的心态决定了成功的85%!我们回想一下身边的人和事。同样都是聪明的孩子,学习成绩却有好坏优劣之分;学习不好,不是智力问题,而是不认真听讲,不认真学习,不认真做作业。“认真”是什么,认真并不是智慧,而是“心态”!同样是工人、职员,有人为五好员工、劳动模范,有人却为阿混,真正的区别仅在于谁更积极、更努力、更负责,而不是聪明才智和技能。积极、努力、负责都是“心态”。社会精英、领袖伟人,他们的成就,取决于付出甚至牺牲的多少。愿意付出、牺牲,绝非方法问题,确确实实来源于心态。

  用宽恕包容和原谅取代埋怨责怪和嫉恨。“有容乃大”,把心里的空间留出来,不要让怨气塞得满满当当,气急败坏。宽恕别人,实质就是宽恕自己。比如说你今天在公司与人因事吵了嘴,如果不能宽容原谅,把人和事分开,把过去、现在、未来分开,你必然带着满腹怨气,满脸怒容回到家,于是全家人都会受到严重的感染而群起怒骂。全家分享你的烦恼怨恨,吃不好,休息不好,耽误原定的许多事情顺利进行,被迫打乱生活节奏,弄不好家里人还会相互埋怨责怪起来,于是你的情绪恶性循环,不由大发雷霆–今天就别过了!相反,在公司与你吵嘴的人,根本就不知道这些,也就是说,就是你家中炸开了锅,对他也毫无半点影响。因此,你不宽容原谅他,其实是在跟自己过不去。

  (3)把成功的景象视觉化。把梦想图像化,想象成功情景,像一部电视片一样,每天对自己播放,不断表达对自己梦想的信心。一遍又一遍地想,加深印象,默默地对自己讲,同时向别人讲。如果连做梦都不敢,那梦想真的永远不能成真。想象的心理暗示作用和内心塑造功能效果是十分明显的。很多宗教或各家各派修炼方法中,都有冥想的内容–处于放松状态,充分发挥想象,进行积极暗示。美国的一些心理教育家曾做过这样的实验,把某高中篮球队一群球技不相上下的年轻人分为三组。第一组规定一个月内不得在球场练习投篮;第二组一个月内每天在球场练习投篮一小时;而第三组一个月内每天想象练习投篮一小时。一个月后,对三组球员进行同场测试。结果,第一组的投篮平均成绩退步了;第二组的平均成绩进步了2%;以上两组的结果均在意料之中。出人意料的是第三组(想象练习组),平均成绩也一样进步了2%!世界上很多武术中都有一种训练方法,就是想象自己突然受到各种攻击时的应变方式,天长日久,这项训练会大大提高修炼者的反应速度和抗暴能力。想象是最理想的训练场,那里有你所需要的一切设备设施、环境条件(而不用花一分钱);在那里,你不会有任何失误,你总是胜利者。经常想象成功的景象,必然养成积极的思维方式,同时,使自己的目标更清晰,并在心里凝固下来。我们不仅要想象未来成功的情景,还要想象(回忆)过去曾经有过的辉煌,即使只是一次小小的成就,受到的一次小小赞扬。这样,当我们遇到困难时,过去的成功情形就会立时浮现,这是一份内心的鼓励,它可以使人重获力量,增加自信,恢复乐观。切记,应尽量避免回想过去的痛苦和失败经历,原因同上。比天空还广阔的,是人的心灵,那里有足够的空间,让我们展开想象的翅膀。

  马祖说,“你自己有宝藏不顾,离家乱走做什么?”

  人际关系的黄金定律是:帮助别人的时候,就在帮助自己。你帮助五个人,五个人都会帮助你。所有成功的人都懂得付出。先付出才能收获。心中有多少爱,才能分享多少爱。分享的越多,得到的越多。当你对别人好的时候,就是对自己最好的时候。8.塑造成功的个性,建立良好的人际关系。柯维说:“个人独立不代表真正的成功,圆满人生还需追求人际关系的成功。”据研究,人生85%的快乐由人际关系决定,仅15%的快乐来自于个人成就。

  (1)言词化自我激励(暗示)。我们常说言必行,意思是说话要算数,说过就要做。其实这句话还道出了更深一层意思,就是语言有着非常明显的暗示和自我暗示作用。即只要说出来了,就一定会对行为产生影响。因为说,也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说),要想全部抹杀掉它的结果,是不可能的。我们都有这样的经验,当痛苦万分,无法排遣的时候,对人倾诉,痛苦就会减轻许多。比如基督教等宗教,当一个人内心有罪恶感而难以自拔,采取的办法就是向主忏悔–说出来,以减轻负疚感。另外,当我们为某事夸下海口时,多少都会为该事作出努力,甚至是最大的努力。因为说出来了,就有压力,就有动力,有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用,这就是暗示。在日常生活中,马上就可验证,一个经常说消极语言的人,决不会积极向上;反之,积极奋进的人,说的话则多是积极的。因此,经常用自我激发性的话提醒自己,久而久之,便会融入自己的身心,抑制消极心态,保持积极的心态,形成强大的内动力。据国内外专家研究,有效的言词比如:我喜欢我自己!我是负责任的!我是最棒的!我一定要成功!今天将有最好的事发生在我身上!这样的言词,亦可根据各人的实际情况和需要而自我设定,总的目的,就是要提高自信,激励前进,不怕失败。可以经常对着山水、旷野或在屋内高声喊叫或琅琅颂扬或者不停地默诵,日久必见成效。表面看,这似乎有些形式主义,实际上形式达到一定的量,一定能引起质的变化。西藏秘宗的修炼方法之一,便是不停地默诵经文。据说,当默诵至十万遍以上时,便会显见神奇效果,使人身心登堂入室,别见洞天。著名的霍桑实验表明,生产效率的高低除受作业条件和劳动条件影响外,在更大的程度上取决于士气的高低。人们往往通过一些特殊的方法,即用某种语言和行为刺激人的心态来调节士气,使其行为按自己的意志发展。比如从古到今军队出征前,都要开誓师大会,举行宣誓等。当千军万马用共同的声音喊出胜利时,这句话就成为一种巨大的能量,一股强大的心理动力。士气,是军队之本。无论对自己,还是对别人,我们都要充分运用语言的暗示作用,进行积极暗示。古代有一个很好的暗示例子,就是岳母刺字。如果岳母在岳飞背上刺的字不是精忠报国而是吃喝玩乐,岳飞能否成为民族英雄就很难说了。

  如果用成功学的观点看,这个宝藏就是心态。你掌握控制着自己的心态,因而你主宰着自己的命运。影响你的心态,不是上司,不是同事,不是父母,也不是失败,而是你自己。外界事物的变化,别人的所思所行,都不是我们的责任。我们只为自己的反应负责,这就是我们的态度。你怎么想、怎么反应,全凭你自己,积极还是消极。

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